A origem do estresse
O estresse pode ser causado pela ansiedade e depressão motivadas por inúmeros fatores: pressão no trabalho, mudança brusca no estilo de vida, exposição permanente a ambientes hostis, insatisfação com os próprios resultados, trânsito infernal, desgastes no relacionamento pessoal e profissional, diferenças de posição em relação a determinadas ideias.
Quando os sintomas de estresse são submetidos a intervalos maiores de tempo, os mecanismos de defesa do ser humano são incapazes de responder de maneira eficaz. Isso aumenta a probabilidade de uma pessoa sofrer um acidente cardiovascular, uma isquemia cerebral, um apagão na memória, além da angústia generalizada que interfere nas suas decisões e no seu desempenho.
De modo geral, o estresse é uma resposta natural do organismo a situações que são percebidas como ameaçadoras, desafiadoras ou exigentes. A origem do estresse pode variar de pessoa para pessoa, pois cada uma reage de forma diferente a diferentes estímulos e circunstâncias.
Existem várias fontes comuns de estresse que podem desencadear essa resposta do organismo. Algumas das principais origens incluem:
- Estressores ambientais: Ambientes agitados, poluição sonora, condições climáticas extremas e até mesmo a própria poluição podem desencadear estresse em algumas pessoas.
- Estressores sociais: Problemas de relacionamento, conflitos interpessoais, pressões sociais, como a necessidade de se encaixar em padrões culturais ou sociais, e isolamento social podem causar estresse.
- Estressores do trabalho: Altas demandas de trabalho, prazos apertados, falta de controle sobre o trabalho, conflitos no local de trabalho e insegurança no emprego são exemplos de fatores estressantes relacionados ao trabalho.
- Estressores financeiros: Problemas financeiros, dificuldades em pagar contas, dívidas e incerteza econômica podem levar ao estresse significativo.
- Estressores pessoais: Mudanças importantes na vida, como casamento, divórcio, nascimento de um filho, morte de um ente querido, doença ou lesão, podem desencadear estresse.
- Estressores internos: Além dos estressores externos, as próprias características pessoais, como a autocrítica, a preocupação excessiva, a perfeccionismo e a falta de habilidades para lidar com situações estressantes, também podem contribuir para o estresse.
Cabe ressaltar que o estresse em si não é necessariamente negativo. Em pequenas doses, pode até ser benéfico, motivando as pessoas a enfrentar desafios e buscar soluções. No entanto, quando se torna crônico ou esmagador, pode ter efeitos prejudiciais à saúde física e mental. É essencial identificar e gerenciar o estresse de maneira adequada, buscando apoio profissional quando necessário. O estresse contínuo é o primeiro passo para o burnout0102.
Não existe mundo livre de estresse
Tudo isso é fato, mas o fato mais relevante a ser considerado em relação ao estresse é que você não consegue mais viver sem ele, portanto, deve aprender a administrá-lo.
Pense comigo: se a rotina provoca estresse, a falta de rotina também; se a convivência com pessoas provoca estresse, a ausência delas também; se o excesso de trabalho causa estresse, o desemprego causa estresse maior ainda; se o ato de dirigir provoca estresse, andar de ônibus, nem se fala.
Como diria um ex-colega de trabalho, vamos estressar o assunto e imaginar a vida sem estresse. O que seria do mundo se os homens fossem todos fracos, as mulheres submissas, os empregos estáveis, os chefes bonzinhos, os filhos obedientes, os funcionários motivados e os políticos menos inconsequentes? Provavelmente, uma chatice absoluta. Qual seria o seu desafio na vida?
Por vezes eu fico imaginando se as pessoas desejam realmente reduzir o nível de estresse, considerando que estão envolvidas cada vez mais com trabalho, compromissos sociais e parafernálias tecnológicas à disposição, que facilitam e ao mesmo tempo escravizam o seu dia a dia. Não acredita nisso? Tente ficar uma semana longe de tudo isso.
Questões para refletir: será que você está levando mesmo a sério o estresse? O que você tem feito para reduzir o estresse? Não seria o estresse o principal fator de motivação para a superação de obstáculos na vida pessoal e profissional? Se o estresse é tão prejudicial quanto dizem que é, por que as pessoas não mudam radicalmente seus hábitos? O que o ser humano consegue fazer sem estresse? Penso que não temos as respostas para nenhuma delas.
Como aliviar o estresse
Minha intenção aqui não é livrá-lo do estresse, mesmo porque não acredito que isso seja possível; ao contrário, penso que uma dose de estresse bem administrada, de tempos em tempos, pode ser muito útil na conquista dos seus objetivos e metas.
Contudo, algumas atitudes devem ajudá-lo a conviver mais pacificamente com o estresse sem, necessariamente, afetar o seu desempenho pessoal e profissional. Leia, pratique e mude seus hábitos:
Compartilhe estórias e histórias: uma boa conversa de bar ou de fim de semana, de maneira descontraída, é um excelente redutor de estresse. Reúna os amigos, compartilhe o tempo e as refeições, esqueça as loucuras da semana e ria muito.
Exercite-se: está mais do que provado que quando você se exercita, sua mente passa a ter pensamentos positivos, pois a prática esportiva libera endorfina, substância química capaz de estimular o bom humor. Além do mais, exercícios físicos estimulam a circulação sanguínea e melhoram a oxigenação do cérebro. O corpo vai agradecer.
Medite regularmente: depois de relaxar, viagem dentro de si mesmo e encontre um lugar feliz; fuja do caos urbano, dos desencontros com o chefe, das discussões familiares e acalme sua mente. A consciência vai agradecer.
Pratique a leitura: leia livros – inclusive os meus, é óbvio – e viaje para onde você quiser; a leitura provoca sensações inexplicáveis de prazer e distanciamento das coisas mundanas. O seu raciocínio vai agradecer.
Não se leve tão a sério: estresse tem tudo a ver com o grau de importância demasiado que você atribui a determinados eventos que ocorrem na sua vida; portanto, quanto mais humor, menos sofrimento e dor. O seu futuro vai agradecer.
Relaxe: você não é um robô, portanto, isole-se de vez em quando e não faça nada por alguns instantes. Relaxamento e massagens também são inibidores poderosos da tensão e do estresse. A mente vai agradecer.
Todas as dificuldades da vida têm o seu lado bom. Problemas complexos são interessantes para se resolver. O fim do casamento pode ser uma excelente oportunidade para encontrar uma pessoa mais alinhada com o seu jeito de pensar e agir. A demissão pode ser uma porta de entrada para o sucesso como empreendedor. Um acidente levanta uma ótima oportunidade para repensar os seus hábitos. As adversidades nos fazem crescer.
Por fim, lembre-se: o estresse não vai acabar com você e vice versa. Vocês estão intimamente envolvidos numa relação de amor e ódio, portanto, relaxe. Quanto mais consciência e equilíbrio você tiver para conviver pacificamente com isso, melhor. Estresse também é sinal de como as coisas estão evoluindo no campo pessoal e profissional
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