O conceito de qualidade de vida
A qualidade de vida tem sido assunto predominante na vida das pessoas e das organizações. Em cada revista que você lê, programa que você assiste, curso que você faz e até nas poucas oportunidades que você tem pra discutir o assunto, há sempre alguém aconselhando: você precisa melhorar a sua qualidade de vida!
O fato é que, exceto o seu cardiologista particular, todo mundo tem uma fórmula mágica pra melhorar a qualidade de vida, mas na prática não consegue aplicar um terço daquilo que apregoa. Fico pensando naqueles médicos barrigudos que diagnosticam a necessidade de alguém fazer regime, porém não conseguem olhar para si mesmos com tanta ternura e preocupação.
Quando se fala em qualidade de vida, o ser humano é remetido automaticamente a um padrão de conforto mais elevado. Muitas pessoas imaginam que cargos importantes, casa, carro, roupas de grife, celular e outras coisas podem melhorar a qualidade de vida.
Na prática, qualidade de vida é um termo que se refere à percepção geral de bem-estar físico, mental, emocional e social de um indivíduo. É um conceito subjetivo que se baseia nas experiências pessoais, valores e objetivos de vida de cada pessoa.
A qualidade de vida pode ser influenciada por diversos fatores, tais como: saúde física e mental, níveis de estresse, crenças irracionais, relacionamentos interpessoais, satisfação no trabalho, nível de renda e acesso a recursos e serviços básicos.
O objetivo da busca pela qualidade de vida é promover um equilíbrio saudável entre as diferentes dimensões da vida de uma pessoa, para que ela possa se sentir realizada e feliz.
Isso pode envolver mudanças de estilo de vida, cuidados com a saúde, busca de novos hobbies e atividades, melhorias nas relações interpessoais e outros ajustes que visam aumentar o bem-estar geral de uma pessoa.
Padrão de vida X Qualidade de vida
Em primeiro lugar, procure entender o seguinte: padrão de vida nada tem a ver com qualidade de vida. Padrão ou estilo de vida é medido pela quantidade de bens materiais e o nível de conforto que você pode obter. Qualidade de vida é medida pela quantidade de experiências positivas que você consegue ter ainda que viva de maneira desconfortável.
Em segundo, ainda que você tenha conquistado uma quantidade razoável de bens materiais, dinheiro, fama e status, existem valores relacionados com a qualidade de vida que não estão presentes em tudo isso: sentido de realização, reconhecimento, sentido de contribuição, paz de espírito e pertencimento e valorização, entre outros.
Dessa forma, o acúmulo de coisas não vai mudar o seu padrão de infelicidade, portanto, qualidade de vida não tem pouco a ver com conforto. Qualidade de vida tem a ver com bons momentos, emoções positivas, conquistas memoráveis e coisas foram do comum que, graças à sua capacidade de resiliência, persistência, perseverança, disciplina e foco, foram passíveis de realização.
Qualidade de vida tem tudo a ver a com a superação de desafios. Ao contrário do que se imagina, milhares de aposentados se deprimem pouco tempo depois de deixar o trabalho em busca daquela tão sonhada qualidade de vida. Se a continuidade da vida não for planejada, é o fim do desafio, da emoção, do reconhecimento e o início de uma jornada que nada tem de melhor idade.
Se a qualidade de vida tem relação direta com a superação de desafios e a capacidade de realização do ser humano, é natural admitir picos de oscilação positiva e negativa durante toda a sua existência. Partindo-se do pressuposto que você não vai conseguir tudo, por maior que seja o esforço, mas pode conquistar muito, dependendo do seu esforço, prepare-se para os altos e baixos.
O que isso quer dizer? Momentos bons e ruins fazem parte da vida de qualquer pessoa, portanto, a forma como você administra esses momentos e as lições que você aprende determina a sua qualidade de vida.
Como aumentar a sua qualidade vida
Alguns pontos de reflexão poderão ajudá-lo nessa incrível jornada. Leia, reflita, absorva, pondere com a família e os colegas de trabalho e sua vida vai mudar consideravelmente.
- Cuide da saúde física: manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente, evitar o consumo de álcool e tabaco, e fazer exames médicos de rotina podem contribuir para uma vida mais saudável, além de prevenir doenças.
- Cuide da saúde mental: buscar ajuda profissional, como psicólogos e psiquiatras, pode ajudar a lidar com questões como ansiedade, depressão e estresse. Se a sua mente não estiver bem, nada vai ficar bem.
- Seja mais produtivo: pense no que você não faz e no que você pode fazer para conquistar o padrão de vida que deseja. O que você está fazendo para extrair o melhor da vida e o melhor de si mesmo? Suas metas e objetivos estão alinhados com os seus valores? Você usa o tempo a seu favor? Caminha regularmente?
- Reveja seus valores: eles estão inseridos em todas as áreas da sua vida; valores energizam o espírito e contribuem para aumentar o sentido de realização; aquilo que a sociedade apregoa é exatamente o que você deseja para si mesmo? Como você quer viver? Quem você quer se tornar? Que exemplo você quer deixar?
- Reavalie seus desejos e necessidades: você precisa de tudo o que você compra? Seus desejos são legítimos ou cada vez que você se deprime vai para o shopping e estoura o limite do cartão? Existe algo que você pode abrir mão para desperdiçar menos tempo e energia e aumentar a sua qualidade de vida?
- Cultive relacionamentos saudáveis: que tipo de pessoas você atrai? Que tipo de relacionamento você deseja? Quantas pessoas você está carregando nas costas? Por acaso você é algum tipo de super-herói? Livre-se das sanguessugas.
- Reflita sobre seu emprego e sua empresa: qual é a empresa ideal para você? Como está o clima organizacional? Os valores da empresa estão alinhados com os seus? Será que é isso mesmo que você quer para sua carreira? A zona de conforto é sua eterna morada? Trabalhar em algo que se gosta e que traga satisfação pessoal pode aumentar muito a sua motivação pessoal e a realização profissional.
- Torne-se menos influenciável: quanto mais você pensa pela cabeça dos outros, mais afetável você se torna. Toda adversidade é causada por múltiplas responsabilidades. Não fuja da sua, mas não assuma a parte dos outros. Quanto mais você espera dos outros, mas você se frustra, portanto, não espere nada, não reclame e continue fazendo a parte que lhe cabe.
- Dedique tempo para o lazer: dedicar um tempo para atividades de lazer e hobbies, como ler, ouvir música, praticar esportes, viajar ou outras atividades prazerosas pode contribuir para o equilíbrio emocional e melhorar a qualidade de vida.
- Participe de atividades sociais e comunitárias: envolver-se em atividades sociais e comunitárias, como voluntariado, pode aumentar o senso de pertencimento e a sensação de utilidade, além de contribuir para o bem-estar emocional e social.
Não espere por milagres e soluções mágicas. Nada muda se você não tomar atitudes concretas para mudar seus hábitos, a fim de extrair melhores resultados.
Por fim, lembre-se: cuidar de si mesmo (a) é a melhor forma de investir em um futuro mais saudável e feliz. É simples assim!
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